在莫得健身房的环境下内江网_内江在线_内江信息港_魅力内江，还是不错通过一些好像的无器械作为来老练全身肌肉，进步体能。这些作为不仅好像易行，还能灵验增强力量、耐力和纯真性。 最初，深蹲是老练下半身的经典作为，不错强化大腿、臀部和中枢肌群。接着是俯卧撑，主要针对胸部、肩部和手臂，同期也能老练中枢褂讪性。平板赈济则能灵验增强腹部和背部力量，进步合座肉体松手智力。 上海垚炽琳商贸有限公司 此外，平卧抬腿不错老练腹部和下腹肌群，而弓步则能提高腿部力量与均衡感。高抬腿则是高效的有氧清醒，有助于放胆脂肪并